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華佗教你睡覺，一定要看。熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

　　睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

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　　睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

癌症儘可能攝取到最大量的 Vit B17

癌症在幾十年前早就有解了，只是真相一直被隱瞞，直到網際網路的發展，這個的解答才漸漸流傳開來。如果你有癌症，最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量的 B17。

在七百億美元的化療工業的今天，依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。

咖啡公司內部人士爆料

2010-09-26 09:00:00，來自：互聯網

咖啡傷身不是鬧著玩的

當年我出於對於咖啡的膜拜和對某知名品牌的盲目崇拜，邁進了這家公司的門檻，客服的工作讓身旁N多人羨豔不已。但幹了一年後，我辭職了。我只能說，大家看到的三鹿事件，跟咖啡行業的內幕比起來，只是一個小兒科罷了。我接到了很多關於咖啡的投訴，在這裏寫下來。

一個姑娘聽說咖啡減肥，每天喝，結果喝到胃潰瘍。咖啡因刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍。一個初中生為考試狂喝咖啡提神，每天都得喝上七八杯，加上大量的咖啡伴侶，結果體檢時查出心率不齊……每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心臟病的幾率是正常人的兩倍！此類情況太多了，我們跟上級反映了也沒辦法，因為這涉及到眾多的利益和關係，當然我們公司也不會承認這些投訴現像是因為喝咖啡造成的！

我附上一張供公司內參的咖啡主要成分及可能治病情況一覽表，咖啡因、丹寧酸、酸性脂肪等成分簡介和可能致病情況一目了然，你看看就知道了。

18種超級食物！防癌、抗老、有活力

《康健》選出18種本土版超級食物，並不代表飲食需侷限在這18種食物裡，《康健》也選出和這些超級食物同類別、提供類似營養素的夥伴食物，最好輪流食用這些好食物，讓這些食物從此與眾不同。

(1)穀類：糙米

糙米有種米糠的不愉快氣味，蒸煮後口感欠佳，一直不能成為人類的主食。但隨著健康意識抬頭，糙米成為當紅明星。

台灣人常吃的白米是去掉米糠層，等於去除穀類中重要的營養素，糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。

擔心素食不夠營養健康？請閱讀《救命飲食》《中國健康調查報告》 

本書的三個版本（線上閱讀）

　　作者簡介
　　T·柯林·坎貝爾（T.Colin Campbell），康奈爾大學終身教授，被譽為“世界營養學界的愛因斯坦”。40年來，坎貝爾教授一直身處營養科學的最前沿。在該領域中，每個人都站在坎貝爾教授這個巨人的肩上。他是全球最受敬重的營養學權威，由他主持的中國健康調查，是流行病學研究史上規模最大的，關於營養、飲食與疾病的調查研究。而根據這次調查完成的《救命飲食》被《紐約時報》稱為“世界流行病學研究的巔峰之作”。

　　編輯推薦

八大飲品幫助你預防秋季感冒

2010-09-21 09:39:53，來自：我喜悅

    秋季天氣變化異常，是人們最容易患感冒的季節。下列“八飲”能增強人體抵禦“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。

1.薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲。

2.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

致癌食物的，八大黑名單

2010-06-28 10:51:13來自：人民網

    導讀：雖然現在人們越來越重視健康了，但是對一些問題還是存在著誤區的，強致癌食品的8大黑名單，具體是哪幾種食品呢？

    目前雖說生活條件好了，可是好像患上癌症的病人也一年比一年多，這是為什麼呢?其實引發癌症和日常生活飲食有著很大的關係，專家建議以植物性為主、動物性為輔的防癌健康食譜包括，每天三百克穀類食物(其中三分一為豆類、三分一為麵粉類);500克蔬菜，其中必須有300克綠葉菜;200克動物性食物，如魚類、禽類、蛋類、瘦肉;250克牛奶;50克黃豆製品。
    
    此外，可用食療適當補充抗氧化營養素，如VC、胡蘿蔔素，多吃含有VE、植物活性物質的種子、硬殼類食品及多芬類的茶葉、黃桐類的山楂、枸杞、銀杏、大豆、菌類的靈芝等交換可增強免疫力，預防癌症。