果食者食物金字塔
果食者食物金字塔（中文翻譯部分）
很多人剛開始果食的時候會迷惑，不清楚果食者究竟一天吃什麼，有些人往往會過量食用堅果，乾果來補充能量，卻不知道這樣做只會讓消化系統負荷不了。 聽多了正常金字塔素食金字塔，其實也有果食金字塔的。 特地發來給各位想接觸果食的朋友認識下，以後好推廣咯。 當然，本人最終還是建議各位遵循內心願望的，就吃自己當下最想吃的東西吧（不是帶給你癮頭的食物如熟食之類的，而是真正符合自然，真正適合身體的天賜水果啦）
直接食用水果
最好是完全成熟的，新鮮的，未加工的，沒被污染的，沒受到損害的，有機的，好吃的，地區的，當季的，最好不要混合食用多種水果。
多汁水果：甜或不甜
堅果，種子，蔬菜和乾果當作副食：新鮮的或者泡過水的，需要時再加工準備。
綠葉菜，根莖，植物體的其他部分和藻類：當作營養品，藥品或者在需要的時候再用。
飲料
水：純淨天然的。
果汁：新鮮自榨。
其他的源於水果的飲料：少量飲用，特別是葡萄酒或者咖啡，最好別飲用。
避免：毒品或者刺激性食物，人工添加劑，鹽，甜味品（糖），動物性食物，精製食品，油。
吃喝要足夠，但不要暴飲暴食，別吃太快。
享用食物時最好食物保持在常溫，最好不要吃冰冷的食物（當然，也別吃加熱過的食物哈）
其一：
最佳食物搭配（當然，最好是每次都單獨享用同一種水果。實在要混合的話每次最好不要超過3種）
圖中畫圈包圍的食物就是可以結合的食物種類，例如酸性水果可以混合吃（橙子菠蘿酸莓子可以混在一起），但千萬別把不同圈子裡的東西混合到一起吃，比如說高蛋白或高油脂的堅果牛油果和甜味水果的搭配就非常糟糕。
食物消化時間
水--------------0~15分鐘（15分鐘是針對喝過量的啦）小麥草汁-----------------60 ~90分鐘
果汁------------15~30分鐘大多數的蔬菜-------------1~2小時
春水?!----------20~30分鐘穀物和豆類---------------1~2小時
水果------------30~60分鐘高密度植物性蛋白---------2~3小時
（蜜瓜類最好消化，就20分鐘，不過什麼都視量而定）肉和魚類-----------------3~4小時以上
（榴蓮和椰棗等高糖分水果就得60分鐘）帶殼的海鮮---------------8小時以上
其二
甜類水果（香蕉，椰棗，果乾等）
最好和芹菜，萵苣結合，別和酸類水果一起吃
不酸類水果（蘋果，梨子，葡萄等）
可以分別和甜類水果，酸類水果搭配，和蔬菜類也行
酸類水果（柑橘類，菠蘿，石榴等）
和不酸類水果，蔬菜類搭配，別和甜類水果一起
蔬菜類
可以和大多數食物一起食用
蛋白類（堅果，穀物，種子，豆類）
可以和蔬菜搭配，別和糖，澱粉類一起用
澱粉類（玉米，南瓜，紅薯等）
和沙拉一起食用，別和水果，蛋白類搭配
蜜瓜類
單獨享用最好，因為消化蜜瓜的時間是最短的
在這個天堂裡沒有動物...（這是我在生食者論壇里淘到的，感覺很動人，貼上來分享）
黛咪·摩爾自曝美麗配方：食素讓歲月不留痕
http://tw.myblog.yahoo.com/ihsien-2012/article?mid=34772&prev=-1&next=34771
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